La sophrologie
Concrètement ?
La sophrologie repose sur TROIS moyens fondamentaux :
la respiration contrôlée
la détente corporelle
les visualisations positives
En séance, vous explorez ces moyens à travers deux types d'exercice :
corporels et mentaux doux, associés à la respiration
de visualisation, en posture statique, guidés par le son de ma voix
A travers ces pratiques, la sophrologie vous permet de vous reconnecter à votre corps et d'être en capacité d'observer et d'accueillir vos ressentis et émotions, avec bienveillance et sans jugement. Cette qualité d'écoute, bien trop souvent omise dans un quotidien incessant, vous permet d'être plus présent, plus conscient à vous-même. Ceux sont vos prises de conscience qui vous permettrons d'agir et de choisir le chemin que vous souhaitez emprunter.
Véritable philosophie de vie, cette méthode vous permettra d'améliorer votre bien-être physique, émotionnel et mental et de développer vos potentiels pour une vie plus alignée.
En séance, qu'est-ce qu'on y fait ?
Séance 1: Véritable rencontre : je vous invite à vous exprimer sur les différentes sphères de votre vie afin d'en faire l'état des lieux. Je vous accompagne ensuite dans la définition de votre objectif d'accompagnement qui sera votre point d'ancrage tout au long des séances. S'en suit l'exploration de vos ressentis : découvrez les exercices doux et relaxants de la sophrologie. Pour terminer, si vous le souhaitez, sur un temps de partage en lien avec votre vécu de séance.
Chaque séance est une expérience nouvelle où tout est constat, rien n'est jugement.
Séance 2: Présentation et validation de votre protocole d'accompagnement travaillé à partir de votre objectif. Ce temps d'échange est suivi d'un temps de pratique, plus conséquent qu'en première séance, et se termine également par une proposition d'échange basé sur vos ressentis.
Les séances suivantes se déroulent dans la même configuration (échange, pratique, échange) et durent en moyenne 1h. Le nombre et la fréquence des séances varient et sont réajustables d'une personne à l'autre.
En autonomie: il est essentiel de pratiquer les exercices dans votre vie quotidienne comme des petits rituels simples et plaisants. Pour cela, vous aurez des supports adaptés. Votre engagement est la clé de votre cheminement personnel.
A savoir
C'est une pratique non tactile et exclusivement verbale.
La sophrologie ne se substitue pas aux méthodes de santé : pratiques médicales et thérapeutiques, elle est complémentaire.
Cette thérapie cognitivo-comportementale n'est pas un remède magique. Elle nécessite une réelle volonté de changement de votre part. Votre engagement est essentiel.
